Semaine Découverte
Trouvez votre activité bien-être
Yoga, Méditation
Qigong, Taiji
903 rue St. Zotique Est
(Rosemont - La Petite-Patrie)
Cours grautits
17 - 22 août 2026
Une semaine pour trouver votre pratique
Avant que l’automne ne reprenne son rythme, le mois d’août offre encore plus de calme – un bon moment pour découvrir des activités qui vous aideront à prendre régulièrement le temps de bouger, de respirer et de vous détendre au cours des prochains mois.
Du 17 au 22 août, tous nos cours sont gratuits pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué avec nous. Yoga, Qigong, Taijiquan, Méditation : essayez une discipline, ou plusieurs, et voyez laquelle pourrait accompagner votre bien-être cet automne.
Au cours de cette semaine, vous pourrez également bénéficier des réductions exclusives sur nos forfaits (détails sur place au studio).
Choisissez votre cours d’essai gratuit ci-dessous et réservez votre place.
Lundi 17 août, 16h30 : Qigong
Lundi 17 août, 18h00 : Yoga tous niveaux
Mardi 18 août 16h45 : Yoga tous niveaux
Mardi 18 août 18h00 : Taijiquan (Qigong / Taichi)
Mercredi 19 août 10h00 : Taijiquan (Qigong / Taichi)
Mercredi 19 août 19h30 : Yoga & Méditation
Jeudi 20 août 16h30 : Yoga doux
Jeudi 20 août 18h00 : Yoga tous niveaux
Jeudi 20 août 19h30 : Taijiquan (Qigong / Taichi)
Vendredi 21 août 12h15 : Yoga tous niveaux
Vendredi 21 août 16h30 : Taijiquan (Qigong / Taichi)
Samedi 22 août 9h00 : Taijiquan (Qigong / Taichi)
Samedi 22 août 10h30 : Yoga tous niveaux
Tous les cours sont accessibles à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou déjà avancé. Les professeurs prendront le temps de vous expliquer les exercices et leurs bienfaits.
Horaire des cours actuel
Horaire des cours à partir du 14 sept.
Quel cours est fait pour vous ?
Yoga – pratique approfondie
Une fois que vous êtes familier avec la séquence de la salutation au soleil Surya et nos postures habituelles, rejoignez-nous pour cette séance plus longue de 1h15. Nous enchaînons les postures de manière plus fluide, en cherchant à établir un rythme régulier et rester intériorisé tout au long de la pratique.
Qigong
Une méditation en mouvement issue de la tradition chinoise, mêlant gestes doux, respiration consciente et visualisations. Découvrez cette pratique qui rassemble et harmonise notre énergie vitale !
Taijiquan
Après une courte pratique de Qigong pour éveiller l’énergie, nous exerçons des mouvements fluides, coordonnés et élégants de Taiji. Cette pratique améliore la mobilité, favorise l’équilibre énergétique et développe la concentration.
Yoga (Suryashtanga)
Un entraînement complet du corps qui allie mouvements dynamiques et postures statiques, avec une attention particulière au rythme respiratoire.
Nous recherchons un bon équilibre entre un certain effort et du confort dans les postures – chacun est encouragé à adapter les exercices à ses capacités, sans aucune pression. Inspiré par les principes de l’Ayurveda, ce cours est conçu pour rééquilibrer notre mode de vie souvent trop agité.
Yoga Doux
Moins physique et plus accessible, ce cours convient à ceux, qui n’ont jamais pratiqué le yoga auparavant, qui préfèrent une approche plus douce ou qui ont des limitations de mouvement.
La pratique inclut des exercices respiratoires spécifiques pour apaiser l’esprit et cultiver la sérénité.
Yoga & Méditation
Un cours équilibré : 30 minutes de yoga dynamique et statique pour relâcher les tensions du corps, suivies de 30 minutes d’exercices respiratoires et de méditation guidée pour une profonde détente mentale.
Si vous avez déjà essayé de méditer, sans parvenir à calmer vos pensées, vous serez surpris à quel point cela devient plus facile en commençant par le yoga et des exercices de respiration.
À qui s’adresse ces cours ?
vous vous sentez souvent tendu·e ou fatigué·e
votre mental ne s’arrête jamais
vous passez beaucoup de temps devant un écran
vous cherchez une pratique simple, humaine et non compétitive
vous avez envie de prendre soin de vous, sans pression
Ce que vous allez ressentir
un calme profond
une respiration plus libre
un corps plus détendu
plus de clarté mentale
- plus d’énergie pour réaliser vos objectifs
L’équipe de Surya Montréal est toujours disponible avant et après les cours afin de discuter et répondre à vos questions concernant le studio et nos pratiques.
Questions fréquentes
Est-ce que vos cours sont adaptés aux débutants ?
Oui. Nos cours sont structurés de manière telle que les débutants ont le temps de découvrir les bases, pendant que les élèves avancés peuvent ajouter des détails et se concentrer sur des intentions spécifiques pour une pratique plus intériorisée.
Si vous souhaitez commencer le yoga et y aller très doucement, optez pour le cours de yoga doux.
Que dois-je apporter pour mon premier cours ?
Il vous suffit d’apporter des vêtements confortables et, pour les cours de yoga et de méditation, un tapis (vous pouvez en louer un pour 2,50 $ au studio).
Pour le Qigong et le Taijiquan, vous pouvez apporter des basket d’intérieur, mais vous pouvez également pratiquer pieds nus.
Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer ?
Nous recommandons d’établir une routine de pratique régulière. Même une séance par semaine apporte des bienfaits. Si vous souhaitez approfondir votre expérience, deux ou trois cours par semaine sont conseillés.
Par ailleurs, le yoga et le taijiquan sont des pratiques différentes mais complémentaires. Vous pouvez suivre les deux types de cours.
Qu'est-ce que le yoga « Suryashtanga » ?
Le Suryashtanga est une pratique du yoga développée par le fondateur de notre école, Stéphane Chollet. Elle est basée sur les fondements philosophiques du « Yoga en 8 étapes » (Ashtanga). Cela inclut des principes éthiques, des exercices physiques, la respiration consciente et la concentration.
Nos cours de yoga commencent par des exercices dynamiques, suivis de postures statiques et d’une relaxation guidée.
Offrez-vous des méditations pleine conscience ?
Il existe différentes techniques de méditation. Toutes visent à apaiser l’esprit, mais leur pratique et leurs résultats diffèrent.
Chez Surya, nous pratiquons la « méditation créatrice » : des méditations guidées qui incluent des visualisations. D’après notre expérience, c’est une bonne méthode qui peut être intégrée dans la vie quotidienne alors que notre esprit est souvent très agité.
Quelle est la différence entre le Taijiquan et le Taichi ?
Le Taijiquan est un art martial chinois interne désormais réputé pour ses bienfaits sur la santé. Il existe différents styles et écoles dans la tradition chinoise, dont le Taichi taoïste. Chaque école a ses spécificités, mais toutes reposent sur des principes similaires et une philosophie communs.
À Surya, nous pratiquons le HunYuan Taijiquan, qui inclut le Qigong pour augmenter notre énergie vitale et des mouvements en spirale pour étirer notre corps en profondeur et améliorer la circulation de l’énergie.
Plus d'informations
Contact
903 Rue Saint-Zotique Est
Montréal, Québec H2S 1M9
- (514) 431-5248
- montreal@surya-world.org
Le studio est situé tout près de la Plaza St. Hubert, au niveau de la rue St. Zotique; en face d’un grand IGA.
Pour toute question, n’hésitez pas à nous contacter !
Stationnement : vous pouvez trouver des places de gratuites dans les rues alentours, par exemple sur Saint-Zotique ou Christophe Colomb. Prévoyez quelques minutes supplémentaires si vous venez en voiture. Il y a aussi de nombreuses places payantes à disposition, notamment derière l’IGA.
