Semaine Découverte
Trouvez votre activité bien-être
Yoga, Méditation
Qigong, Taiji
903 rue St. Zotique Est
(Rosemont - La Petite-Patrie)
Cours gratuits
14 - 20 septembre 2026
Essayez nos différents cours gratuitement
La rentrée est lancée. Une fois les obligations de la semaine organisées, il devient plus facile de voir quel moment et quelle pratique vous conviennent pour prendre soin de vous.
Du 14 au 19 septembre, tous nos cours réguliers sont gratuits pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué avec nous. Yoga, Qigong, Taijiquan, Méditation : essayez une discipline, ou plusieurs, et voyez laquelle pourrait accompagner votre bien-être cet automne.
Le dimanche 20 septembre : journée portes ouvertes. Cinq cours pour découvrir nos différentes pratiques, avec le temps de les expliquer plus en détail. Après chaque cours, une collation est offerte et l’équipe reste disponible pour échanger.
Au cours de cette semaine, vous pourrez également bénéficier de réductions exclusives sur nos forfaits.
Choisissez votre cours d’essai gratuit ci-dessous et réservez votre place.
Inscrivez-vous pour des cours d'essai gratuits
Jeudi 17 septembre
Vendredi 18 septembre
7h15 Méditation – Inscription
10h00 Qigong – Inscription
12h15 Yoga Suryashtanga – Inscription
16h30 Taijiquan – Inscription
18h00 Yoga & Méditation – Inscription
Samedi 19 septembre
9h00 Taijiquan – Inscription
10h30 Yoga Suryashtanga – Inscription
12h00 Yoga Suryashtanga – Inscription
Dimanche 20 septembre
10h00 Yoga Suryashtanga – Inscription
11h30 Taijiquan – Inscription
15h00 Qigong – Inscription
18h00 Yoga & Méditation – Inscription
Aperçu des cours hebdomadaires
Chez Surya, il vous attend :
- une équipe de professeurs bienveillants et passionnés pour vous accompagner
- une ambiance conviviale pour se détendre, sans pression ni esprit de compétition
- des pratiques de mieux-être enracinées dans de riches traditions ayant fait leurs preuves, mais adaptées à notre mode de vie moderne
À qui s’adresse ces cours ?
vous vous sentez souvent tendu.e ou fatigué.e
votre mental ne s’arrête jamais
vous passez beaucoup de temps devant un écran
vous cherchez une pratique simple, humaine et non compétitive
vous avez envie de prendre soin de vous, sans pression
Ce que vous allez ressentir
un calme profond
une respiration plus libre
un corps plus détendu
plus de clarté mentale
- plus d’énergie pour réaliser vos objectifs
Quel cours est fait pour vous ?
Yoga – pratique approfondie
Une fois que vous êtes familier avec la séquence de la salutation au soleil Surya et nos postures habituelles, rejoignez-nous pour cette séance plus longue de 1h15. Nous enchaînons les postures de manière plus fluide, en cherchant à établir un rythme régulier et rester intériorisé tout au long de la pratique.
Qigong
Une méditation en mouvement issue de la tradition chinoise, mêlant gestes doux, respiration consciente et visualisations. Découvrez cette pratique qui rassemble et harmonise notre énergie vitale !
Taijiquan
Après une courte pratique de Qigong pour éveiller l’énergie, nous exerçons des mouvements fluides, coordonnés et élégants de Taiji. Cette pratique améliore la mobilité, favorise l’équilibre énergétique et développe la concentration.
Yoga (Suryashtanga)
Un entraînement complet du corps qui allie mouvements dynamiques et postures statiques, avec une attention particulière au rythme respiratoire.
Nous recherchons un bon équilibre entre un certain effort et du confort dans les postures – chacun est encouragé à adapter les exercices à ses capacités, sans aucune pression. Inspiré par les principes de l’Ayurveda, ce cours est conçu pour rééquilibrer notre mode de vie souvent trop agité.
Yoga Doux
Moins physique et plus accessible, ce cours convient à celles et ceux qui n’ont jamais pratiqué le yoga auparavant, qui préfèrent une approche plus douce ou qui ont des limitations de mouvement.
La pratique inclut des exercices respiratoires spécifiques pour apaiser l’esprit et cultiver la sérénité.
Yoga & Méditation
Un cours équilibré : 30 minutes de yoga dynamique et statique pour relâcher les tensions du corps, suivies de 30 minutes d’exercices respiratoires et de méditation guidée pour une profonde détente mentale.
Si vous avez déjà essayé de méditer, sans parvenir à calmer vos pensées, vous serez surpris à quel point cela devient plus facile en commençant par le yoga et des exercices de respiration.
L’équipe de Surya Montréal est toujours disponible avant et après les cours afin de discuter et répondre à vos questions concernant le studio et nos pratiques.
Questions fréquentes
Est-ce que vos cours sont adaptés aux débutants ?
Oui. Nos cours sont structurés de manière telle que les débutants ont le temps de découvrir les bases, pendant que les élèves avancés peuvent ajouter des détails et se concentrer sur des intentions spécifiques pour une pratique plus intériorisée.
Si vous souhaitez commencer le yoga et y aller très doucement, optez pour le cours de yoga doux.
Que dois-je apporter pour mon premier cours ?
Il vous suffit d’apporter des vêtements confortables et, pour les cours de yoga et de méditation, un tapis (vous pouvez en louer un pour 2,50 $ au studio).
Pour le Qigong et le Taijiquan, vous pouvez apporter des basket d’intérieur, mais vous pouvez également pratiquer pieds nus.
Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer ?
Nous recommandons d’établir une routine de pratique régulière. Même une séance par semaine apporte des bienfaits. Si vous souhaitez approfondir votre expérience, deux ou trois cours par semaine sont conseillés.
Par ailleurs, le yoga et le taijiquan sont des pratiques différentes mais complémentaires. Vous pouvez suivre les deux types de cours.
Qu'est-ce que le yoga « Suryashtanga » ?
Le Suryashtanga est une pratique du yoga développée par le fondateur de notre école, Stéphane Chollet. Elle est basée sur les fondements philosophiques du « Yoga en 8 étapes » (Ashtanga). Cela inclut des principes éthiques, des exercices physiques, la respiration consciente et la concentration.
Nos cours de yoga commencent par des exercices dynamiques, suivis de postures statiques et d’une relaxation guidée.
Offrez-vous des méditations pleine conscience ?
Il existe différentes techniques de méditation. Toutes visent à apaiser l’esprit, mais leur pratique et leurs résultats diffèrent.
Chez Surya, nous pratiquons la « méditation créatrice » : des méditations guidées qui incluent des visualisations. D’après notre expérience, c’est une bonne méthode qui peut être intégrée dans la vie quotidienne alors que notre esprit est souvent très agité.
Quelle est la différence entre le Taijiquan et le Taichi ?
Le Taijiquan est un art martial chinois interne désormais réputé pour ses bienfaits sur la santé. Il existe différents styles et écoles dans la tradition chinoise, dont le Taichi taoïste. Chaque école a ses spécificités, mais toutes reposent sur des principes similaires et une philosophie communs.
À Surya, nous pratiquons le HunYuan Taijiquan, qui inclut le Qigong pour augmenter notre énergie vitale et des mouvements en spirale pour étirer notre corps en profondeur et améliorer la circulation de l’énergie.
Plus d'informations
Contact
903 Rue Saint-Zotique Est
Montréal, Québec H2S 1M9
- (514) 431-5248
- montreal@surya-world.org
Le studio est situé tout près de la Plaza St. Hubert, au niveau de la rue St. Zotique; en face d’un grand IGA.
Pour toute question, n’hésitez pas à nous contacter !
Stationnement : vous pouvez trouver des places de gratuites dans les rues alentours, par exemple sur Saint-Zotique ou Christophe Colomb. Prévoyez quelques minutes supplémentaires si vous venez en voiture. Il y a aussi de nombreuses places payantes à disposition, notamment derrière l’IGA.
